Perché il DHA è essenziale per il corpo umano?

Cos'è il DHA vegano?

NostroDHA veganoderiva dalle alghe, non dal pesce o dal krill. Sebbene la ricerca sugli integratori di olio di alghe sia limitata, gli studi suggeriscono che la sua biodisponibilità e benefici per la salute sono paragonabili alle fonti di DHA a base di pesce o krill. Il DHA (acido docosaesaenoico) è un acido grasso omega-3 vitale per lo sviluppo del cervello durante la gravidanza e la prima infanzia. Ha anche migliorato la salute del cuore, migliorato la vista e ridotto le risposte infiammatorie. Questo acido grasso a catena lunga è presente nelle membrane cellulari di tutto il corpo e aiuta a trasmettere i messaggi tra i nervi. Il DHA è prodotto naturalmente dal nostro corpo in piccole quantità, tuttavia, per ottenere quantità adeguate, il DHA deve essere consumato attraverso fonti alimentari o integratori.

Perché il DHA è essenziale per il corpo umano?

Il DHA (acido docosaesaenoico) è un componente strutturale vitale della pelle e della retina dell'occhio. Il latte artificiale fortificante con DHA può migliorare la vista nei bambini. Il DHA è essenziale per lo sviluppo e la funzione cerebrale nei bambini e per la funzione cerebrale negli adulti. La carenza di DHA nella prima infanzia è strettamente collegata a problemi successivi come l'ostilità aggressiva, l'ADHD e le difficoltà di apprendimento. La diminuzione del DHA in età avanzata è stata anche associata a una funzione cerebrale compromessa e all'insorgenza del morbo di Alzheimer. Il DHA può avere un effetto positivo su alcune malattie come l'artrite, l'ipertensione, il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Ancora più importante, può promuovere la salute del cuore riducendo il numero di trigliceridi e possibilmente di particelle di colesterolo LDL (cattivo) nel sangue.

Quanto DHA dovrei assumere?

Le raccomandazioni variano in base al paese e all'organizzazione, da 100 mg/die nella fascia bassa a 300 mg/die nella fascia alta. Secondo gli studi che collegano il DHA a tutti i benefici per la salute, un gruppo di esperti del National Institutes of Health (NIH) raccomanda un'assunzione giornaliera di 650 mg di EPA e DHA, almeno un terzo di tale importo (circa 215 mg/giorno) da DHA. Teoricamente, il tasso di conversione di ALA in DHA va dal 2% al 5%, il che significa che vegani e vegetariani dovrebbero consumare da 4,3 a 10,8 grammi di ALA al giorno per produrre 215 mg/giorno di DHA, a seconda dello spettro di conversione a cui appartengono a.

Quanto tempo impiegano gli integratori di DHA per iniziare a lavorare nel corpo?

Sebbene i livelli ematici di DHA e altri acidi grassi omega{0}} possano aumentare rapidamente quando si assumono integratori di DHA, è possibile che non si vedano risultati immediati. I risultati dipendono anche da quali sintomi o malattie si desidera alleviare con gli integratori di DHA. Potresti notare cambiamenti di umore o dolore tra sei settimane e sei mesi dopo aver iniziato a prendere integratori di DHA.

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